Ako vybrať kvalitnú boswelliu — štandardizácia a AKBA
Dva prípravky s rovnakou hmotnosťou kapsuly môžu obsahovať úplne odlišné množstvo účinných látok. Toto sú ukazovatele, na ktoré sa oplatí pozerať.
Ponuka doplnkov s boswelliou (Boswellia serrata) je široká a produkty sa medzi sebou líšia oveľa viac, než by sa na prvý pohľad zdalo. Pri výbere sa oplatí pozerať na niekoľko konkrétnych ukazovateľov — podiel boswellových kyselín, obsah AKBA, vstrebateľnosť a čistotu.
1. Podiel boswellových kyselín
Účinnými zložkami boswellie sú boswellové kyseliny — skupina triterpénových látok. Kvalitné extrakty bývajú štandardizované napríklad na 65 % boswellových kyselín. Práve na tento údaj sa pozeraj ako na prvý: hovorí, aká časť extraktu sú skutočne aktívne látky, a nie balastná zložka živice.
2. Obsah AKBA — najúčinnejšej zložky
Spomedzi boswellových kyselín je najviac skúmaná AKBA (kyselina 3-O-acetyl-11-keto-β-boswellová). V laboratórnych prácach je to práve AKBA, ktorá špecificky blokuje enzým 5-lipoxygenázu (5-LOX) a tým tvorbu prozápalových leukotriénov.[3] Výskumný extrakt použitý v klinickej štúdii Sengupta a kol. (2008) bol štandardizovaný na 30 % AKBA a účinok sa prejavil už pri relatívne nízkej dennej dávke.[1] Ak teda produkt uvádza percento AKBA, je to dobré znamenie, že výrobca vie, čo predáva.
Príklad štandardizovaného produktu
19,90 €
Pozrieť štandardizovaný extrakt (65 %)Odkaz je partnerský (affiliate). Nákupom cezeň podporíš tento web bez príplatku pre teba.
3. Vstrebateľnosť (biologická dostupnosť)
AKBA je zle rozpustná vo vode, čo prirodzene obmedzuje jej vstrebávanie. Novšie štúdie a technológie extraktov sa preto zameriavajú na zlepšenie biologickej dostupnosti — napríklad spojením boswellových kyselín s prírodnými olejmi.[2] Pri výbere teda zohľadni nielen množstvo AKBA, ale aj to, či ide o formu s lepšou vstrebateľnosťou, alebo aspoň užívaj prípravok s jedlom obsahujúcim tuk.
4. Čistota a pôvod
- Druh rastliny: väčšina klinického výskumu sa týka konkrétne Boswellia serrata. Na etikete by mal byť uvedený latinský názov druhu.
- Testovanie: dôveryhodní výrobcovia deklarujú kontrolu na ťažké kovy a kontaminanty.
- Zloženie: čím menej zbytočných plnív, tým lepšie.
Na čo si dať pozor
Marketingové označenia ako „vysoká sila" alebo „extra silné" bez uvedenia percenta štandardizácie nič nehovoria. Rovnako buď opatrný pri produktoch, ktoré sľubujú vyliečenie chorôb — klinické štúdie s boswelliou sledovali zmiernenie príznakov (napríklad bolesti pri osteoartróze), nie vyliečenie ochorenia.[1][4]
Keď máš vybraté, pozri si aj odporúčané dávkovanie a ako boswellia funguje.
Boswellia-Curcumin — štandardizovaný extrakt
19,90 €
Pozrieť produkt a cenuOdkaz je partnerský (affiliate). Nákupom cezeň podporíš tento web bez príplatku pre teba.
Zdroje
- Sengupta K, et al. A double blind, randomized, placebo controlled study of the efficacy and safety of 5-Loxin for treatment of osteoarthritis of the knee. Arthritis Res Ther. 2008;10(4):R85. Plný text
- Yu G, et al. Effectiveness of Boswellia and Boswellia extract for osteoarthritis patients: a systematic review and meta-analysis. BMC Complement Med Ther. 2020;20:225. Plný text
- Safayhi H, Sailer ER, Ammon HPT. Mechanism of 5-lipoxygenase inhibition by acetyl-11-keto-β-boswellic acid. Mol Pharmacol. 1995;47(6):1212-1216.
- Kimmatkar N, et al. Efficacy and tolerability of Boswellia serrata extract in treatment of osteoarthritis of knee. Phytomedicine. 2003;10(1):3-7. PubMed